برای داشتن ارتباط موثر (effective communication) با همسر خود همواره:
1-موضوعات مهم را تلفنی بیان نکنید
2-همواره تماس چشمی محبت آمیز داشته باشید
3-کانال ارتباطی همسر خود را بشناسید(سمعی، لمسی، بصری)
4-سعی نکنید در گفتگوهایتان جنگ قدرت به راه بیاندازید
5-همواره خواسته ی خود را به صورت شفاف بیان کنید، همسر شما علم غیب ندارد
6-همواره به یاد داشته باشید وجود تعارض در زندگی مشترک امری اجتناب ناپذیر و قابل مدیریت است
چگونه بتوانیم به طور صحیح از همسر خود انتقاد کنیم
1-توجه به شرایط جسمی و روحی همسر در زمان انتقاد
2-بیان نکات مثبت همسر قبل از بازگو کردن انتقاد
3-پرهیز از کلمه ی تو و چرا و پرهیز از به کار بردن زبان بدن نامناسب
نیازهای اساسی مردان در زندگی مشترک
توجه به این نیازهای همسرتان زندگیتان را متحول خواهد کرد:
1-قدرت: مردان از اینکه تونا باشند یا احساس توانایی کنند لذت می برند، به توانایی های همسرتان ایمان داشته باشید. مقایسه، سم مهلک زندگی است، همسرتان را با مردان دیگر مقایسه نکنید.
2-قدردانی و تشکر: از همسرتان برای کارهای حتی کوچک، تشکر کنید. تشویق باعث تکرار کار خوب خواهد شد.
3-تایید: تواناییهای مرد را تایید کنید، تایید شدن از نیازهای بارز در مردان است.
4-تشویق: همسرتان، تشویق شما را تا عمر دارد به خاطر می سپارد.
5-اعتماد: مسئولیت دهید، اعتماد کنید، رشد اتفاق می افتد
6-فضا و استقلال: امر و نهی و نصیحت کردن به هیچ عنوان جواب نمی دهد
نیازهای اساسی زنان در زندگی مشترک
به این نیازهای بارز خانمها در زندگی مشترک حتما توجه کنید:
1-نیاز به درک و توجه: دفترچه ی بیمه ی خانمها زودتر پر می شود، نه برای اینکه بیشتر مریض می شوند، برای اینکه به توجه بیشتری نیاز دارند.
2-نیاز به حرف زدن: خانمها روزانه 8-6 هزار لغت به کار می برند، در حالیکه این میزان در مردها یک سوم است. پس شنونده ی خوبی برای همسرتان باشید.
3-اعتبار و ارزشمندی: موفقیت هایتان را به حضور همسرتان در کنارتان نسبت دهید و حس ارزشمندی را در او تداوم بخشید. از زمانی که وارد زندگی من شدی...
4-احترام: در زندگی مشترک ضروری است
5-قوت قلب: زنها به تکیه گاه بودن شما نیاز دارند پس بگویید همواره در کنارت خواهم بود
1-ارتباط تنها وسیله ی انتقال و دریافت اطلاعات با دیگران است.
2-انسان از طریق برقراری ارتباط می تواند احساسات خود را به دیگران نشان دهد
3-ارتباط غیرموثر ریشه ی اکثر مشکلات بین فردی است
4-ارتباط غیرموثر می تواند بر نارضایتی شخصی، حرفه ای، تنهایی، تعارض و بیگانگی در جامعه منجر شود
5-ارتباط موثر قابل یادگیری است
1-کلامی:
الف: صحبت یا کلام: طبق آمار سازمان بهداشت جهانی تنها 7 درصد تاثیرگذاری کل مطلب را بر عهده دارد.
ب: لحن و طنین کلام: 38 درصد تاثیرگذاری کل مطلب را بر عهده دارد
2-غیرکلامی:
شامل زبان بدن است که 55 درصد یعنی بیشترین سهم را در ارتباط بر عهده دارد.
1-احترام
2-پذیرش
3-مسئولیت
4-احساس امنیت
5-اعتماد
6-صداقت
7-حساسیت داشتن نسبت به علایق و نیازهای طرف مقابل
1-قضاوت کردن
2-نصیحت کردن
3-تهدید کردن
4-مسخره کردن
5-برچسب زدن
6-ذهن خوانی
7-بی توجهی به احساسات طرف مقابل
اصطلاحات و لغات ارتباط موثر زوجین
|
ارتباط موثر |
effective communication |
|
زوج |
Couple |
|
ذهن خوانی |
mind reading |
|
برچسب زدن |
Label |
|
تشویق |
Encouragement |
منابع و پیوندها
تهیه شده توسط بهسرا(باشگاه همگانی سلامت روان آتیه)، به مناسبت هفته سلامت روان