مقدمه: شواهد محکمي دالّ بر مؤثر بودن تمرينات پلايومتريک در افزايش معنادار قدرت عضلاني و پرش عمودي وجود دارد. اما بدليل ماهيت شديد اين تمرينات، احتمال افزايش آسيب هاي عضلاني _ اسکلتي وجود دارد. بنابراين بنظر مي رسد انجام تمرينات پلايومتريک در يک محيط آبي احتمالاً منجر به بهبود پرش عمودي با خطر آسيب کمتر مي شود. هدف: هدف از مطالعه حاضر بررسي اثر يک برنامه پلايومتريک در آب ( APT) بر پرش عمودي و کوفتگی عضلانی بود. روش: جامعه آماری در این تحقیق 120 موی تایکار پسر شهرستان اشنویه می باشد که 26 موی تایکار (سن: 19/12±80/1 سال، وزن: 5/41±1 کيلوگرم و قد: 49/156±4 سانتي متر) به صورت تصادفی از بین جامعه آماری انتخاب و به صورت تصادفي جفت شده ، بر اساس پرش عمودي به یک گروه تجربي آب : (n=13 ) و يک گروه کنترل( n=13 ) تقسيم شدند. برای گروه آب، 2 جلسه در هفته به مدت 6 هفته و هر جلسه 45-55 دقیقه در آب تمرین داده شد. قبل از جلسه اول تمرین ،تست پیش آزمون شامل پرش عمودی سارجنت انجام گرفت. همچنین بعد از 4 هفته و بعد از 6 هفته تمرین گرفته شد ضمناً بعد از 4 هفته تمرین ،تمرینات به صورت اضافه بار به 4 ست 10 تکراری افزایش یافت.در حالی که گروه کنترل در این مدت به تمرینات عادی موی تای ادامه دادند و فقط از آنها بعد از 4 و 6 هفته تست میان آزمون و پس آزمون گرفته شد . برای مطالعه و بررسی آماری و توصیف داده های خام از روشهای آمار توصیفی مانند درصد ، میانه و میانگین و جهت تجزیه و تحلیل آنها از روشهای استنباطی مانند تست T مستقل و وابسته ، تحلیل واریانس و آنوا استفاده شد (0.05= ). یافته ها: به طور کلی نتایج نشان داد که شش هفته تمرینات پلیومتریک در آب بر پرش عمودی تاثیر معنی داری دارد (0.05= ).علاوه براینکه تمرینات پلیومتریک در آب باعث کاهش کوفتگی عضلانی می شود(0.05=). بحث و نتیجه گیری: می توان گفت که تمرینات پلایومتریک در آب می تواند سبب بهبود پرش عمودی ورزشکاران شود. (0.05= ).
کلید واژگان :تمرینات پلایومتریک در آب (APT )، پرش عمودی، موی تای
ارزش ریالی : 300000 ریال
با پرداخت الکترونیک